预防失眠的重要性是什么呢

　　我们都知道，睡觉是每个人每天都需要经历的生理过程，良好的睡眠对于我们的身体健康是非常有帮助的，但是由于失眠这种疾病的存在，让很多人不能够正常的睡眠，下面我们就给大家介绍一下预防失眠的重要性是什么：

　　1、预防失眠是人生中最重要的一环，首先，应养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。

　　2、思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。

　　3、适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。

　　4、应配合专业医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。

　　5、对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。

　　此外，失眠患者自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。

　　相信通过以上所有内容的介绍，大家已经对预防失眠的重要性是什么呢这个问题有了较为深刻的认识了，希望对大家有一定的帮助。平时大家要适当的参加一些劳动和体育运动，按时的休息，不给失眠疾病出现的可能。

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