生活中失眠的护理措施有哪些

　　失眠是让越来越多的人担心的疾病之一。近年来，发病率逐年上升。诱发失眠的因素有很多。同时还有各种各样的治疗方法。对于失眠来说，很重要的一点就是好好护理。下面是一些生活中失眠的护理措施:

　　失眠的护理措施有哪些？

　　一、失眠患者的护理调整要注意心理护理，尤其要保证乐观的生活态度。失眠的护理措施对社会竞争、个人得失等有充分的认识。，避免挫折造成的心理失衡。自我调节，自我暗示。可以玩一些放松的活动，或者反复数。有时候，如果你放松一点，你可以更快地入睡。

　　二、失眠护理措施的调整还包括在生活中建立一些科学的生活规律。专家表示，建立规律的日常生活制度，保持人们正常的睡眠-觉醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光线刺激等。睡前忌喝茶、喝酒。

　　三、专家告诉我们，我们患者也要注意创造一个有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗个热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。失眠的护理措施应该是白天适度的体育锻炼，晚上有助于入睡。限制白天的睡眠时间。除了老年人白天可以午睡或小睡一会儿外，应避免午睡或小睡，否则会减少夜间的睡意和睡眠时间。

　　以上是关于生活中失眠的护理措施这个问题的回答。朋友看完应该对大家都好。在这里提醒大家，失眠一定要及时治疗，这一点不容忽视。不能因为自己的粗心，浪费了最好的治疗时间。

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