预防失眠的注意事项有哪些

 

　　预防失眠的注意事项有哪些

 

　　1、预防失眠的注意生活的规律性。随着我们生活方式的很大改变，我们的生活开始变得没有规律，很多人都是因为这个才出现失眠。因此，人们要想避免失眠就要做到忌生活无规律。中午有可能再睡一刻钟到半小时，那就更好了。

 

　　2、预防失眠，我们还要注意适当的运动，我们很多的朋友认为运动不利于睡眠，其实不是的，一定的运动有利于睡眠，但是也要适度，禁止做剧烈的运动，“体脑并用，精神乃治”，就是指体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

 

　　3、预防失眠的注意事项还有哪些呢？给我们的建议还有用药的科学性。称，有些人习惯用安眠药物治疗失眠，认为简单省事，却不知道这样会加重失眠。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。但是要切忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。

 

　　温馨提示：失眠的预防措施就为大家介绍到这，如果您在生活中发现自己也有失眠症的现象出现，一定要及时的做出调整，主要是心理上的，不要给自己太大的压力，保持轻松愉悦的心情度过每一天。