哪些食物对失眠患者有好处呢

　　在我们的生活中，每个人都一定经历过失眠。虽然很多人不重视失眠，但如果病情严重，会对身体健康造成非常严重的影响。那么，如果我们能缓解失眠呢？以下食物可以有效帮助你解决失眠问题。

　　1.小米粥

　　这是色氨酸食物，可以减少兴奋。色氨酸在人体内代谢为5-羟色胺，可抑制中枢神经系统的兴奋性，产生一定的睡意。同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化为褪黑素，已被证明具有确切的镇静和诱导睡眠作用。

　　小米在所有谷物中含有最多的色氨酸，所以在晚餐的主食中加入一些小米应该是一个好主意，这样有利于增加进入大脑的色氨酸量。此外，南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾仁、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。

　　2.全麦食品

　　这类食物富含维生素B类食物，可以消除烦躁。b族维生素之间具有协同作用，可以调节新陈代谢，增强神经系统功能。全麦食品富含B族维生素，可以消除烦躁，促进睡眠。燕麦、大麦、糙米、全麦面包和全麦饼干都是全麦食品。

　　3.牛奶和核桃

　　这是一种含有钙和镁的食物，可以放松神经。发现钙和镁可以作为天然的松弛剂和镇定剂。富含钙的牛奶被认为是“良好的睡眠辅助品”。坚果含有大量镁。临床上，核桃常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　在我们的饮食中，许多食物可以帮助每个人缓解失眠。但是我们也要注意，如果我们的失眠症状严重，一定要及时去正规医院治疗，避免长期失眠，这样会导致我们的健康出现问题。希望我们上面的介绍能对你有所帮助。

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