南京怎么预防失眠呢

　　任何疾病都可以做好疾病的预防工作，对于失眠这种疾病来说也是同样的道理，但是想要护理好失眠的患者首先我们应该了解失眠患者的配合程度，只有这样我们才能护理好失眠的患者，提高患者的生活质量，缓解患者的病情。

　　擦掉化妆品

　　带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。每天多睡15分钟。海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

　　床的舒适度

　　把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

　　定期运动

　　面对压力

　　剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

　　以上对于失眠的知识我们专家就做了这么多的疾病总结，但是失眠的患者还需要注意的就是应该随时的了解自己的疾病状况，因为一旦我们自己没有重视起来自己的疾病治疗效果的话，还会造成我们失眠患者的疾病严重程度增加。

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