强迫症的自我疗法都有哪些？

　　如今，随着生活和工作的压力越来越大，很多人都患有不同程度的心理疾病，就像我们今天要说的强迫症就是其中之一。那么，强迫症的自我疗法有哪些呢？让我们听听我们的专家对此怎么说。

　　强迫症是一种大家都很熟悉的心理疾病。这种病主要是心理压力过大引起的。只有尽快治疗这种疾病，才不会导致病情加重。我们来看看强迫症的自我治疗。

　　1.外减压法。

　　内外减压是指强迫症患者可以找到能听他们倾诉、表达自己紧张情绪的朋友，然后发泄自己的痛苦。只有表达恐惧，患者才能减少恐惧，表达紧张，这自然会缓解患者的紧张情绪。

　　2.分散注意力。

　　分心是缓解强迫症的一种很好的自我调节方法。当病人出现强迫症状时，他们必须设法转移注意力。比如强迫症患者出门，要来回检查门锁。在这种情况下，我们可以故意把时间安排得更紧，这样出去后，我们的注意力就会集中在匆忙上，不会去想其他事情。

　　3.调整心态。

　　强迫症患者一定要注意调整心态。过分完美是导致强迫症的重要原因。想要缓解这种病，就不要对人和事太严格，凡事给自己留有余地。

　　4.积极参加活动。

　　强迫症患者通常可以参加一些团体活动，培养自己的兴趣爱好。这样，如果他们在活动中多交流，就能缓解生活的单调，从而减轻心理压力和紧张感。这在治疗强迫症方面也非常有效。

　　看完我们专家的介绍，大家一定对强迫症的自我治疗有所了解。在日常生活中，每个人在发现自己患有这种疾病后，都必须及时对自己进行心理咨询。在严重的情况下，他们可以去看心理医生。只有这样，他们才能尽快康复。

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